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在家上课又双叒叕实现了!“爱眼日”专家支招6大护眼措施

发布时间:2021-06-08

很久以前以为在家上课不过是一句玩笑,
没想到又双叒叕实现了!

近日,广州新冠疫情突然反扑。面对严峻的疫情防控形势,教育机构的线下培训叫停,多地区中小学校暂停线下教学,孩子们再次上起了网课。上网课是特殊时期的权宜之举,爸妈们都理解支持,可还是担心“孩子的视力下降怎么办”。
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2021年6月6日是第26个“全国爱眼日”,今年的主题是“关注普遍的眼健康”,并进一步呼吁“保护视力,从小做起”、“积极防控近视,共筑光明未来”。针对妈妈们担心的问题,广东祈福医院眼科贲彦捷副主任推荐了6大护眼措施。

措施1.尽量缩短课时,使用大屏幕设备

如果网课无可避免,建议老师缩短课时,如果不能改变课程时长,建议尽量在两个课程之间留出一定的休息时间。

相对来说,屏幕大一点,对孩子的眼睛更友好。所以,尽量使用电脑,少使用pad和手机。

措施2.谨记近距离用眼法则

近距离用眼坚持“4010”法则,即对于中小学生,近距离持续用眼30~40分钟之后,应休息10分钟;使用电子产品时,每次不超过15分钟、每天不超过1小时。

学龄前儿童则适用“2010”法则,即近距离持续用眼15~20分钟之后,应休息10分钟;尽量不接触电子产品。

措施3.建立视觉友好环境

建立视觉友好环境,孩子夜间读写,应同时使用房间顶灯和台灯,台灯宜放置在写字手对侧前方;观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍;观看电脑、手机的距离分别不小于50cm、33cm;避免孩子接触不必要的电子屏幕环境。

措施4.多吃营养益眼食物

家长要在饮食上做好保障,让孩子少吃甜食,多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等;富含叶黄素的食物,如玉米、南瓜、蛋黄、西兰花等;富含花青素的食物,如蓝莓、紫茄子、紫皮洋葱等。

措施5.增加户外活动

研究表明:沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。建议家长尽可能增加孩子日间户外活动的时间。一般来说,中小学生每天户外活动时间不少于2小时,学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。

措施6.定期检查视力

儿童青少年时期是视觉发育关键阶段,应从3岁起定期检查视力,注意检查视力屈光状态,建立屈光发育档案,及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病,做到早发现、早干预。
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贲彦捷表示,近视虽然难可逆,但可防、可控,呼吁全社会都来关注儿童青少年的眼健康,提高民族健康素质。

专家介绍

贲彦捷
副主任医师、 科室副主任

所属科室:眼科

广东省眼健康协会专业委员会委员,广东省保健协会视觉保健学会委员,广东省视光学学会眼屈光学专业委员会委员。

从事眼科临床工作20多年,对眼病诊治及眼部微创手术有丰富经验,尤其擅长白内障超声乳化联合人工晶体植入手术、抗青光眼手术、翼状胬肉切除联合角膜缘干细胞移植手术、斜视及眼部整形美容手术。对儿童弱视、青少年近视角膜塑形镜(OK镜)的治疗及眼底疾病、糖尿病视网膜病变、黄斑病变的治疗有独到之处。

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