肾是身体重要器官之一，是生成尿液排除毒素的器官。中医认为，肾为先天之本，人到了中年时候，肾气会逐渐的衰退，所以需注意保护肾气，那么助养肾壮腰的推拿按摩法有哪些呢？下面就为大家介绍七式按摩，助你养肾壮腰。

1、摩”足心：足心涌泉穴是直通肾经，临睡前坚持用温水泡脚，再将双手相互摩擦至发热，用左手心来按摩右脚心，用右手心来按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

2、揉”关节：取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

3、敲”腰椎：取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

4、压”腹部：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

5、按”腹股：将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

6、擦”双耳：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

7、撮”谷道：谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

以上就是广东广东祈福医院专家针对助养肾壮腰的推拿按摩法有哪些的简单介绍，推拿按摩建议您到正规的医院，以免带来不必要的伤害。如您还有疑问的话，可向在线专家咨询了解。