0
2023-10-20
哎呀，
不小心轻轻被绊一下，
“咔嚓”一声竟骨折了！
难道上辈子我是折翼的天使？
“你这……”
广东祈福医院骨伤科副主任医师杜书军
拿着骨密度检测报告和X光片
眉头一蹙：
“有点复杂，
怀疑是骨质疏松导致的骨折……”
年纪轻轻的我怎么就骨质疏松了？
骨质疏松症怎么确定？
“很多人认为骨质疏松是老年人的专属，其实不然！”杜书军指出，骨质疏松症判断金标准是骨密度检查，不管是三十岁还是四十岁，都有可能因骨量不足而患骨质疏松症。
图源：图虫创意
这些生活习惯[1] [2]，更容易被“偷走”骨量：
v 咖啡控，每天2~3杯甚至更多；
v 吃得比较咸&口味重；
v 不爱运动（每周少于150分钟）；
v 不晒太阳；
v 不爱喝奶（每天喝牛奶&酸奶不足300克）；
v 不爱吃绿色蔬菜；
v 久坐（一周有5天坐着超过8小时）；
v 爱喝酒；
v 爱抽烟。
人体骨密度随着年龄一直变化，从婴幼儿时期到成年，因为成骨细胞活跃度高于破骨细胞，骨密度不断增加，直至35岁左右达到巅峰，然后骨量逐渐降低。
别一“钙”而论！
那预防骨质疏松，是不是补钙就行？杜书军表示，补钙很重要，但还不够，关键在于提前做好骨量的补充和储备，你可以这样做——
每天摄入300克奶和乳制品
每天摄入150-250克的绿色蔬菜（约炒熟后的一盘）
多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄
适量补充蛋白质
每天吃不超过6克盐
适当晒太阳，每天约10-20分钟
回到骨质疏松问题上，这个病可以治吗？“一般来说，原发性骨质疏松、严重骨质疏松（如出现骨折的）较难治愈，继发性骨质疏松（如药物引起）有可能治愈。”杜书军直言，一般发现骨质疏松，它可能会长期伴随我们，患者定期检测骨密度，做到早发现、早治疗！
骨密度检测
最后来个彩蛋
一个公式自测骨质疏松程度！
日本鸟取大学医学部萩野浩教授利用自身体重年龄，估算骨质疏松症风险程度。
计算公式：
（体重kg－年龄）×0.2
v 结果小于-4，风险高；
v 结果在-4~-1，中度风险；
v 结果大于-1，风险小。
举个栗子：70岁的人，体重45kg，风险程度（45－70）×0.2=-5，说明患骨质疏松症风险高。提醒：如果自测风险是中高风险，建议去医院做个骨密度检查。
今天（10月20日）
是世界骨质疏松日，
今年主题是“强肌健骨 防治骨松”，
我们一起为健康加“骨”劲！
图源：图虫创意
本文指导医生
杜书军
副主任医师
毕业于海南医学院，从事骨科临床工作10余年。现为广东省基层医药学会骨科修复重建专业委员会委员，广东省中医药学会骨质疏松专业委员会委员。
熟练运用外科手术、中医正骨手法等方法治疗多种骨伤科疾病，对骨科颈肩痛、腰腿痛、四肢关节疼痛、脊柱等相关疾病的诊治有丰富的经验。擅长中西医结合治疗颈肩痛、腰腿痛及糖尿病足、下肢血管闭塞相关疾病的诊治。擅长骨盆及四肢创伤骨折的诊断、手术治疗。发表学术论文5篇。
出诊时间：10月27日（下午）、28日
来源：骨科中心
编辑：戴敏
审核：杜书军 邓恒 鲍丹艳
