材料：乌梅 10 克、金银花 15 克、桔梗 10 克、甘草 10 克、干姜 3 克

做法：材料洗净，将适量清水倒入砂锅中，放入材料浸泡 20分钟，大火煮沸后转小火煮 10-15 分钟即可。或用保温杯注入沸水，焖 30 分钟，随时饮用。

金银花味甘性寒，长于清热解毒、疏散风热，针对咽喉肿痛、虚热内扰有清解之效；乌梅味酸涩，性平，功擅敛肺生津，能有效缓解口干渴的症状。两者配伍，一收一散，乌梅收敛肺气而生津液，金银花透散热邪而解毒，共同清除体内虚热，滋生津液。全方寒热并用，散收结合，适合素体阴虚或气阴两虚，饮食煎炸或熬夜劳累后易感冒，首发症状为咽喉肿痛，甚至发热的人群。

温馨提示：本文所述茶饮为中医养生调理方案，若已病，请务必将专业诊疗置于首位，及时就医。