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2026-02-09
#原来维生素D缺乏容易长白头发#
冲上微博热搜
央视网揭示：
多项研究证实
贫血、维生素D缺乏等因素，
都可能导致黑色素细胞功能衰退，
从而促使白发产生。
注意，这些“偏方”可能是智商税
面对白发，很多人会病急乱投医，跟风尝试各种“黑发偏方”和网红产品，不仅没有效果，还可能伤身，这些常见的误区一定要警惕。
比如市面上热销的“一洗黑”“黑发洗发水”，本质只是添加了染色成分，让色素附着在发丝表面，暂时遮盖白发，事实上无法穿透头皮激活黑色素细胞，清洗后就会恢复原样，长期使用还可能刺激头皮，损伤头皮屏障。
还有人迷信黑芝麻、何首乌能让白发变黑，事实上，黑色食物的色素并不能直接转化为头发的黑色素，只能作为普通食材补充营养，而何首乌未经规范炮制、自行长期过量服用，存在明确的肝损伤风险，切勿盲目食用。
自行口服维生素D？有风险
与其依赖偏方，不如从根源入手。科学补充维生素D，才是改善白发的正确方向之一。另外，维生素D缺乏不仅与白发相关，越来越多研究还发现其与骨质疏松、心脑血管疾病、自身免疫性疾病、糖尿病、情绪障碍等多种健康问题存在关联，因此应重视科学补充。
广东祈福医院卢芷彤医生建议，日常可通过增加户外活动、适度晒太阳维护维生素D水平，适量饮用牛奶、食用深绿色叶菜也有一定帮助。还可以选择口服补剂，但需保持适量原则，因为维生素D是脂溶性维生素，过量补充易在体内蓄积，可能引起高钙血症、肾脏损伤等问题。患有慢性肾病、肝病的人群更应谨慎，应咨询专业人员指导下使用活性维生素D制剂。
当日常补充方式难以满足需求，或存在吸收障碍等特殊情况时，可在医生指导下，通过科学手段补充维D。广东祈福医院营养科的“强骨2号”为维生素D3注射液，可按医嘱每季度注射一次，帮助提升体内维D浓度。对于年龄超过60岁、长期素食、免疫功能低下、慢性腹泻、缺乏户外运动、不能每天经口补充者，是较好的一种替代方式。
