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2026-03-13
提起肾亏、肾虚
你的好兄弟/姐妹们
是不是都一脸邪笑
“肾亏嘛多多少少和性有关”
……
打住！
其实真相并非如此，
很多人都对“肾”产生了误解
伤肾的锅，性生活不背！
2026年3月12日是第21个世界肾脏日
广东祈福医院肾内科主任王妍春
就给大家科普下肾脏健康知识。
这些伤肾的事，你每天都在做
王妍春主任指出，中医的“肾”是功能系统概念，包含“泌尿肾”（肾脏器官的排泄功能）与“内分泌肾”（性腺、肾上腺等生理活动）。而现代医学的“肾”特指过滤血液的器官，与性功能无直接关系。肾虚表现为腰酸乏力等整体机能下降，肾功能衰退则是水肿、尿异常等器质性病变。适度性生活不会伤肾，过度纵欲仅影响精力状态。
真正在无形中拖垮肾脏的，其实是下面这四个容易被忽视的习惯：
科学护肾，做好五件小事
与其花钱买保健品，不如从日常细节入手：
喝够水：成年男性每日饮水1700ml，女性1500ml。少喝含糖饮料和老火靓汤，肾病患者需遵医嘱。
少吃盐：每日食盐不超过5克。注意咸菜、火腿肠等“隐形盐”，采购时选“低钠”食品。
优质蛋白：多选鱼禽肉，控制蛋黄和牛奶摄入量，鸡蛋每天不超过1个。
适度运动：每周运动3-5次，快走、慢跑等有助维持血压血糖，减轻肾脏负担。
睡好觉：睡眠不足会加速肾功能下降，建议每晚睡足7-8小时。
保护肾脏，不在于一时补救，
而在于日积月累的坚持。
从今天开始，
让这些好习惯成为常态，
你的肾脏才能安安心心地为你工作。
