疫情反复，我们的生活常态被改变。很多人刷着手机上的疫情信息，情绪也随之变得敏感和焦虑，甚至失眠。广东祈福医院治未病科廖茜珣医生强调“炼仙丹不如练睡功”，失眠不仅会影响到日常的生活、学习和工作，长此以往还会深深影响身体的健康。今天廖医生给大家推荐一款简单有效安神助眠汤，希望能对睡眠不好的朋友有帮助。


配料：酸枣仁10g、麦冬3g、远志3g。

做法：以上中药清洗干净，加水500mL煎成50mL，于睡前服用。
廖医生点评：

酸枣仁入药，在我国已经有两千多年的历史，古籍记载：酸枣仁，可养心阴、补肝血而有安神之效，为养心安神之要药，所以酸枣仁又被称为“东方睡果”。张仲景在《金匮要略》里面也说到，“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。麦冬，可以滋阴生津、清心润肺，多用于治疗失眠多梦、咳嗽以及干咳的症状。远志具有消肿、祛痰、镇静催眠、调节情绪的功效。三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用服之有助眠安神之功。

廖医生提醒，目前有超过七成的成年人都有不同程度的睡眠问题，其中女性的失眠人数要远高于男性，占了总失眠人数的70%。睡眠问题的具体表现有多梦、睡眠质量不高；容易惊醒或者早醒；入睡困难等等。我们常说，女人要睡美容觉，所以长期的睡眠不足对女性来说危害堪比毁容，并且这些欠下来的“睡眠债”势必还会引发一系列的健康问题。失眠的小伙伴可以尝试我们推荐的食疗方来改善睡眠，但如果失眠频发，已经严重影响日常生活，建议寻求专业的治疗，听取医生的意见。


广州中医药大学中医学博士，广东省大全养生研究院委员，世界中医药学会联合会自然疗法研究专业委员会理事，中国健康管理协会中医养生专业委员会委员，中国民族医药协会传统医药特色评鉴专业委员会理事，广东祈福医院中西医结合内科主治医师。擅长养生治未病，六高症（高血压、高血糖、高血脂、高粘血、高尿酸、高体重）调理。针对体质偏颇、身心亚健康及慢病风险人群提供养生咨询、生活指导、保健茶饮、药膳食疗、穴位药敷、针灸拔罐、指标监测、健康管理等中西医结合干预方案。参与国家自然科学基金课题1项，广东省中医药局课题2项，发表医学论文7篇，参编中医著作3部。