人的骨骼随着年龄的增大会慢慢变得稀疏，也就是我们常说的骨质疏松。祈福医院骨伤科专家介绍，随着我国人口逐渐迈入老龄化，骨质疏松症已经成为一个重要的公众健康问题。如果老年人骨质疏松，很可能在轻微的外力（如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等动作产生的力量）下就引起骨折。目前，市面上早就有五花八门的保健品打着防治骨质疏松功效吸引着众多中年老人的关注，它们真的安全有效吗？在日常生活中，我们应该如何帮助年迈的父母预防、发现或者治疗骨质疏松呢？

专家介绍，要从源头上正确预防骨质疏松，首先要弄明白影响人体骨代谢和骨量的因素主要有三类：营养、激素和运动。其中营养能提供给我们骨形成的原料，激素用来调节骨的形成和骨吸收的平衡，运动能促进骨的形成。老年人出现骨质疏松的原因大多与绝经、高龄、长期卧床、服用糖皮质激素、胃肠道功能紊乱、肾脏疾病等因素相关。

值得注意的是，我国老年人对骨质疏松的早期症状并没有足够的警惕和正确的认识，有些骨质疏松患者也没有明显症状，只有当骨量降低到一定程度时才会出现骨痛，尤其是受力较大区域（腰背部）的骨痛。而正是由于该病症早期疼痛不明显、不严重，导致很容易被忽视，或者与腰肌劳损等疾病混淆，令很多患者错过了最佳治疗时机，病情拖到很严重了才寻求医生的帮助。

如何科学预防骨质疏松呢？专家接着谈到，这就要遵循“年轻时多存骨量，中年时少丢骨量，疏松后预防骨折”这三级预防方式。具体来说就是：儿童、少年时期应合理膳食营养，均衡饮食，适当补充钙磷，多喝奶，不偏食、挑食；中青年时期坚持体育锻炼，参加户外活动，培养良好生活习惯，不吸烟、不喝酒、少饮咖啡和碳酸饮料，以增加骨量，提高峰值骨密度；老年时期要定期到医院检查骨密度，一旦发现骨量减少较快，也可在医生的指导下开始干预，包括补充钙质，激素替代治疗，尽量减少骨丢失。

除此之外，如果家有老人，居住设施应做相应的改善，比如在卫生间增加扶手等，以防止老人跌倒，还应尽量避免长期卧床，力所能及地进行锻炼，不要指望服用保健品来帮助补充骨量。专家强调，许多年轻人会给父母买钙片帮助补钙，其实，单纯吃钙片并不能抵抗骨质疏松，有临床统计资料表明，钙剂的补充不能代替调整人体骨代谢的抗骨质疏松药物，这就如同“仅有砖瓦而没有工匠，是不能建造房子的”一样的道理。另外，市民们可能听说过补钙要同时补充维生素D才能帮助钙的吸收这种说法，但值得注意的是，对于肝肾功能正常者而言，人体内普通维生素D已经够用，而对于肝肾功能已经受损的患者来说，更应该在医生的指导下补充药物，绝不能自己估量后服用保健品，否则可能会适得其反。