憋一会，再憋一会
想必每个人都【憋过尿】
 
或被寒冷封印在被窝里
或在一场无法暂停的游戏……
广东祈福医院
泌尿外科周兴主任提醒，
经常憋尿可能对身体有5大危害！


图源：千图网
 
01什么标准才算是憋尿？
 
一般来说，成年人每天都会排尿4-6次。而膀胱是排尿的重要器官，当尿液不断增加，它们都统统储存在膀胱内，膀胱也会随之不断鼓胀起来，但超过储存量，尿液便会向输尿管回流，“跑”到身体的各个器官处。
 
“虽说憋尿不是病，但长期如此可能引发一系列泌尿系统疾病。”周兴主任介绍，正常成年人膀胱容量约为400-500ml，当尿液积累到约200ml时，人体开始产生尿意；达到500-600ml时，膀胱壁上的压力感受器会向大脑发出强烈信号；一旦超过800ml后，基本憋不住了。
 
02经常憋尿对身体的危害
 
尿潴留：这是常见的危害，逼尿肌收缩能力减退，使人在后期的排尿时出现各种困难，如排尿不畅、尿频、膀胱不适、下腹部疼痛等。
 
泌尿系感染：尿液长时间滞留为细菌繁殖提供了温床，易引发膀胱炎、尿道炎，甚至上行感染导致肾盂肾炎。
 
形成结石：被动憋尿时间长，会导致尿液中晶体析出量增加，进而导致晶体聚集，长此以往，容易诱发尿路结石的形成。
 
增加膀胱癌发病率：有毒物质未能得到及时排泄，致使尿液中致癌物质在膀胱内的停留时间延长，增加膀胱癌发病风险。
 
突发意外风险：极度充盈的膀胱在受到外力撞击时更易破裂，造成急腹症，严重需紧急手术治疗。
 

图源：千图网

03哪些人尤其要注意？
 
周兴主任特别提醒，老年人膀胱功能本就有所减退；孕妇因子宫压迫膀胱更易感到尿意；前列腺增生患者可能存在排尿困难；神经系统疾病患者可能对尿意感知不敏感，这4类人更应避免憋尿。
 
日常生活中这样做
不拖延：有尿意，尽快去。别让膀胱经常超过“警戒水位”。
巧喝水：白天喝足（约1.5-2升），睡前2小时适度减少，避免“夜尿”打扰。
要保暖：下半身保暖能减少寒冷刺激导致的尿意，让你睡得更安稳。
 
最后划重点：如果出现排尿痛、尿频尿急、血尿或发烧腰痛，请及时就医！