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2026-03-13
2月24日
#伊能静生酮饮食半年瘦到86斤#
的词条冲上热搜，让无数减肥者心动不已。
半年时间，体重降到86斤，
这个数字听起来确实诱人。
但她的亲身经历却提醒我们：体重下来了，脸却垮了。
广东祈福医院营养科杜艳平副主任医师也提醒大家
不当减重会损害身体健康、加速衰老。
过度节食的危害，远比想象严重
杜艳平表示，伊能静所说的“脸垮了”“身体虚了”，并不是个例，而是生酮饮食常见副作用的典型表现。生酮饮食减重法往往导致蛋白质、维生素摄入严重不足。身体长期营养不良，会出现头晕、失眠、脱发、贫血等症状，女性还可能月经紊乱。
2022年《临床肾脏杂志》指出，李小龙在生命最后几个月只喝胡萝卜和苹果汁，导致低钠血症诱发脑水肿，这或许是他英年早逝的重要原因。更关键的是，当能量告急，身体只能从肌肉中提取能量，肌肉一旦流失，基础代谢率随之下降，形成越减越难的恶性循环。最终加速衰老。
科学减重新思路：从肠道菌群入手
研究表明，肠道中存在“易瘦菌”和“易胖菌”。上海瑞金医院专家从肥胖人群中筛选出潜在致胖菌，明确印证了肥胖与肠道菌群的关系。
广东祈福医院营养科推出的『肠道菌群微生态减重』的核心技术就是精准检测+调节肠道菌群检生态，通过培养“易瘦菌”、抑制“易胖菌”，来构建易瘦体质，让减重事半功倍。
资深营养师还会结合个人饮食习惯、健康状况，私人定制每日餐单。通过食物的有效组合、代餐粉的合理使用、针对性补充益生菌益生元，能够刺激“易瘦菌”生长。其中的代餐粉富含数十种膳食纤维及维生素高纤谷物，与多种营养素科学搭配，饱腹感强，不绝食不饿肚子的同时，还能保证身体健康所需。此外，还会定期进行人体能量代谢检测，通过科学数据，把控减脂进度。
