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2026-06-26
2026年高考放榜
真是几家欢喜几家愁，
如愿者欣喜若狂，奔走相告；
失意者沮丧难过，心生悲伤。
需提醒，
每年这时都是心理问题频发的时期。
应如何做好心理调适？
广东祈福医院神志病（心理）科主任
林勇强送大家一份心理调适锦囊。
致家长
发挥好家庭避风港作用
每年放榜后，关于考生心理问题、离家出走的事件频繁见诸媒体报端。
往年新闻报道
林勇强主任提醒，高考成绩放榜后，家长的态度尤为重要，孩子的成绩已成为定局，无论考得好坏都欣然接受，家长朋友们不要埋怨孩子，而是要发挥好家庭避风港的作用。
家长需要特别关注孩子“考试后、分数公布后、志愿填报时、录取后”4个阶段的心理动向，营造良好的家庭氛围，提供心理支持，引导孩子正确看待考试成绩，帮助孩子制定未来的职业发展方向。
如果发现孩子出现异常反应，如意识消沉、总发呆、情绪低落、暴躁等，家长应引起重视并及时带孩子看心理医生，不要讳疾忌医，更不把一切原因都归于高考。
致考生
接纳结果，调整心态
面对自己的高考分数该如何调整心态，这是一个老生常谈的问题，林勇强主任提醒，考生可从以下几个方面疏导自己的情绪：
若考好了
请欣然接纳这份努力换来的成果，但不必将高分视作人生“一锤定音”。但切忌陷入过度自信或“光环效应”。带着这份信心进入大学，仍须脚踏实地，继续积累，才能让一时的得意沉淀为长久的能力。
若考差了
请允许自己难过，但不要因此否定全部，高考不是人生独木桥，更不是终局之战。大学里争取好成绩、转换喜欢的专业、考研，或毕业后在工作中做出成绩，都能创造精彩人生，条条大路通罗马。
劳逸结合，滋养身心。
考生在放榜后应该规律作息、合理饮食、坚持运动、适当娱乐。可以制定一个假期计划，学习一门新技能，开车、游泳、插花，或者进行社会实践，当志愿者、勤工俭学。从“考试世界”抬起头来，感受真正的生活。
合理宣泄，调整心态。
成绩出来考生难免会产生情绪波动，需要及时、合理宣泄情绪，如找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、进行户外运动和出游以减轻内心的痛苦。假如以上方法并未解决你的情绪问题，请及时寻求心理专业人士帮助。
高考上半场已结束，
下半场仍大有可为，
高考只是起点不是终点！
人生还有无数次选择，未来可期~
