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2026-02-27
这个春节，你最怕听到哪句话：
“工资多少？”
“有对象了吗？”
“什么时候要孩子？”
其实，真正让你破防的，
往往是热闹散去后，
独自站上体重秤的那一刻——
数字无情上涨，腰腹悄悄加码。
更扎心的是，当你启动“节后减肥计划”，却发现：
节食饿得心慌，运动累得想哭，
网红减肥法试了一圈，体重却纹丝不动。
广东祈福医院治未病科廖茜珣博士提醒：中医认为，肥胖的根本病机在于 “脾虚湿盛，气血失调”，常伴随痰浊、气滞、血瘀等病理因素。中医减肥的核心是 “调理体质，恢复代谢平衡”，而非单纯节食或剧烈运动。因此，节后减肥的关键，不是和自己对抗，而是顺势而为，帮助身体“重启”代谢。
节后减肥“三字经”，简单易行
吃慢点：细嚼慢咽，给大脑20分钟的时间接收到“饱”的信号，你会发现吃平时一半的量就饱了。
先喝汤：饭前一碗清汤（记住，不是浓肉汤），再吃蔬菜，最后吃主食和肉类。这个顺序能自然“填”满一部分胃，减少高热量食物的摄入。
粗、绿、少：主食换成玉米、红薯等粗粮；多多吃蔬菜，尤其是大片的绿叶菜和白菜，烹饪务必“少油、少盐、少糖”，让不堪重负的肠胃歇一歇。
节后减肥 中医减肥有妙招
如果说调整饮食是“防守”，那中医治疗就是主动出击的“进攻”。针对节后减重，中医有更专业的武器：
中医针灸
针灸通过刺激特定穴位，调节下丘脑功能，减少脂肪合成，不仅能抑制食欲、调节新陈代谢，还能改善节后面色暗沉、浮肿的症状。
穴位埋线
穴位埋线是针灸学的延伸和发展，可以调节人体代谢，抑制人体胃肠消化吸收和亢进的食欲，减少摄入，促进人体脂肪的分解和消耗。适用于腹型肥胖、大腿肥胖、手臂肥胖、臀部肥胖等。
中药代茶饮
针对节后常见的水肿、代谢减缓等问题，可根据个人体质遵医嘱服用中药代茶饮。如茯苓、泽泻等可消除水肿；荷叶、山楂等有助降脂；黄芪、党参等益气中药则能提高基础代谢率。
中药内服+中医外治
通过中药内服，可以调理“脾虚湿盛”的体质；再配合拔罐疏通经络、艾灸温阳健脾改善虚胖、耳穴埋豆抑制食欲……多管齐下，不仅能让体重下降，还能顺便改善失眠、便秘和疲劳感。
最后，廖茜珣博士提醒，别对自己太狠，每周减重0.5-1kg是理想的速度。这个春天，别着急和体重死磕，先让身体从“节日模式”中温柔地苏醒过来，再顺势而为，自然焕发新生。
