祈福医院院长彭磷基教授！

实现“冻龄”的不老秘诀。

从年轻帅到老，“我是纯天然的”

知道从年轻帅到老是什么体验吗？彭院长年轻时就是实打实的“男神”。
如今已经81岁的他气度不减当年，更是多了几分成熟的魅力及从容的气质。

现在的彭院长

“朋友见到我都说我跟20年前一样。”对于“冻龄”这件事，有人质疑是否动过刀整过容，但彭院长绝对“纯天然”。开业当天，他首次与来宾们独家分享了个人健康管理经验。

声音洪亮，健步如飞的他表示，50岁之前自己忙于事业，“虽然不抽烟，但为了应酬会喝酒、熬夜”，体质较虚弱，开始掉头发。近20年来，他的个人健康由祈福国际健康管理中心团队（以下简称“中心”）管理，身体状况非常好。他“自曝”年龄：“我今年81岁了，还有一头茂密的黑头发，皮肤也光滑，没有老人斑，需要说明的是，我没有整容。”风趣幽默的语言引来台下热烈的掌声，令台下嘉宾羡慕不已。

彭院长指出，“首先要管理好自己的生活习惯”，包括不抽烟、少喝酒、不熬夜、合理膳食、适当运动和旅游等；其次，维持良好的情绪，多一份平和、安静、乐观，用感恩和宽容的心去待人待物。基于以上两点，加上中心根据他个人体质定制的绿色疗法，包括排毒、全身热疗、三氧等，让他多年来维持着健康的体魄，从而更高效地投入事业中。

健康篇：绿色疗法+体检

“生病去医院只是一个‘头痛医头，脚痛治脚’的办法，科学合理的健康管理，才能让人幸福、健康、长寿。”彭院长提醒来宾们，每年一定要进行健康体检，“千万不要给自己找借口不去体检。”通过体检可以对身体有更全面的了解，他特别指出，中心提供的功能医学检测非常全面，且有完善的检后追踪服务。

在定期体检的基础上，中心根据彭院长的个人体质制定了一套绿色治疗方案——每周两次排毒，每月一次全身热疗，一次三氧大自血。这套方案因人而异、因时而异，彭院长刚开始接受治疗时身体较差，坚持几年后身体明显好转，于是一周三次的排毒治疗现已减少为一周两次。“绿色疗法既不吃药，也不痛苦，有时候睡一觉就完成了。”

嘉宾们全神贯注听彭院长分享健康秘诀

作息篇：好习惯基本做到，“偶尔不听话”

彭院长习惯早睡早起。早上6点起床前他会伸懒腰，用手搓脸抓耳朵，用指甲刺激耳朵的每一个穴位，用梳子按摩头皮，并用手敲击大椎穴（大椎穴，人体穴位之一，位于第7颈椎棘突下凹陷中。）讲到这里，彭院长做了个类比，“大家会看到公园里晨练的老人家用后背不停地撞树，其实也是同样的原理。”接地气的说法引得台下会心一笑。

早上八点彭院长开始工作，中午会小睡半个钟。他认为午睡是一个好习惯，可以让自己更加高效地投入到下午工作中。晚上7点钟结束工作回到家。他表示，自己尽量不参加晚上的接待，一般在十点到十一点之间入睡。

这种简单而自律的作息习惯出现在这样一位名人身上，似乎让人诧异，然而，彭院长开心地表示团队给的建议和方案，自己基本上做到了，“偶尔不听话，追追剧。”

彭院长在肿瘤科查房

锻炼篇：“我需要肌肉，并不是为了好看”

常动则筋骨竦，气脉舒。彭院长分享说，每天早餐前，他会打半个小时太极。太极拳是由中心团队专门研发的，这套拳一共十八式，招式好记，非常适合没有太极基础的人群。睡觉前他则会打坐、练习气功半小时。这套气功同样由中心研发。睡前的气功练习让他拥有高质量的睡眠，他晚上睡眠时间只要7个小时足矣。

工作之余，彭院长还会去健身，“每周一、三、五，我都会去健身房锻炼一个小时”。他笑言因为“我需要肌肉，不是为了好看，而是为了健康。”彭院长指出，很多人对健身有误解，认为自己身体比较虚弱的时候不应该锻炼。实际上，发现自己虚弱了，才更应该健身，从而让身体强健起来。

除了健身，每天晚饭后彭院长会去遛遛狗、快步走。他建议大家平时可以进行游泳、慢跑、快步走等运动，女士还可以练练瑜伽、跳舞之类的，“无论做什么运动，不要太过激烈。”他总结道。

饮食篇：男神套餐，你也可以试试

彭院长表示，中心团队会给会员制定好一整套的饮食方案，并在日常生活中予以指导。“我的早餐很简单”，彭院长介绍起自己的一日三餐。早餐，三个水煮蛋，少量水果，一杯热西红柿汁，一小碗含有玉米、燕麦的豆奶。午餐相对早餐而言，会比较丰盛，“有鱼有肉”。晚餐则比午餐简单一些，通常会有一盘水果（饭前果）、半碗米饭，“有鱼或者有鸡”，还有一盘青菜。“这些都是绿色食品。”他特别强调。

他总结道，中心给他制定的这套饮食方案，总体要求是规律、定时、均衡，不暴饮暴食，少吃腌制食品。他严格遵守着方案，然而讲到动情处，他忍不住“再曝隐私”：虽然经常提醒自己不要吃腌制食品，但“我的太太很喜欢腊肉，她有时候会偷偷吃，我也趁这个机会跟着偷吃一点。”

心情篇：保持好的情绪

彭院长认为心情好对个人健康非常重要。他建议来宾们，保持好的情绪，不管遇到什么情况，都要保持一颗平和、安静、乐观、感恩的心，这是重中之重。“做得到的话，你会比任何人都健康。”

彭院长和太太日常工作非常忙碌，“因为白天忙于工作，我和太太见面需要预约，但我们一定会一起吃晚餐。”既有助于家庭温馨氛围的维系，又能让一天的劳累得以放松。

在他看来，中国传统的琴棋书画都是陶冶情操的好习惯，也是帮助人保持好情绪、平和心态的好习惯。同时，他认为，旅游可以让人心情舒畅。他自己会在工作之余抽空去旅游，他喜欢“选择一些安静、干净、空气清新的地方，避免在污染的环境停留过久。”

链接：祈福国际健康管理中心（点击链接查看详细介绍）

作为粤港澳大湾区专注于个性化体检定制及会员制健康管理服务的高端医疗服务中心，祈福国际健康管理中心为会员提供私人医生健康管理、功能医学检测、贴心检后服务、个性化养生保健指导、国内外多学科顶级专家MDT会诊、绿色整体医疗等一站式健康服务。5月起，中心的首批“名医天团”到位——专治疑难风湿免疫病的主任医师杨岫岩、擅长儿童生长发育的副教授陈秋莉、广东省人民医院心内科副主任医师董太明等，这些平日挂不上号的名医专家，都在中心为您提供高端私人定制医疗服务。

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