冬季是一年四季中最寒冷的季节，大多数女性在冬天都会出现胃寒、怕冷的现象，有些女性一到冬天就容易手脚冰冷，即使使用各种取暖设备仍然挡不住寒气入骨的感觉，这一类人大多数属于气虚、血虚状态，那么我们该如何对抗冬季的寒冷呢？广东祈福医院专家来为您支招。

1、饮食保暖

冬季怕冷与缺少钙和铁有很大关系，由于钙在人体内含量的多少，会直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；另外血液中缺铁也是导致缺铁性贫血的一个重要原因，一般表现为产生热量少、体温较低等，怕冷的朋友在饮食方面可多摄入食用奶、豆类、紫菜、海带、贝壳、猪肝、虾和绿叶素等富含钙和铁质的食物，因此补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。

2、脚部保暖

脚离心脏最远，血液供应比较慢，保暖性较差，一般寒从脚下起，脚部一旦受寒很容易引起感冒或者腿部疼痛等症状，因此冬季脚部保暖非常重要，脚部保暖除了有合适的鞋子和袜子之外，我们最好每天晚上睡前用热水泡脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好有利于脚部保暖。

3、姜汤保暖

“早上吃姜胜过喝参汤”这是我们都知道的一句古话，中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒，尤其在寒冬之际的早上喝一碗姜汤，可驱散寒冷、预防感冒，并且生姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得暖和。

4、运动保暖

很多怕冷的人都是由于体质不耐寒所致，所以我们需要通过运动来加强血液的循环，让身体暖和起来，但是很多朋友在冬季越是怕冷就越不想动，建议大家冬季可以选择步行、慢跑或者在室内健身场所跳操、打乒乓球、羽毛球等，进行有效的耐寒锻炼，这样就能保持身体暖和，有很好的耐寒性。

以上就是广东祈福医院专家为怕冷的朋友们支的招，另外专家还建议，冬季也需要适当开窗通风，保持室内有新鲜空气，同时也要注意多喝温水，以保证体内水分充足。冬季感冒的人群较多，若严重感冒发烧应及时入院就诊。